産後のボールエクササイズ＆セルフケアクラスは、
赤ちゃんとママのためのクラスです。
バランスボールを使って、
産後の心と体をケアすることを目的としています。
産後は出産の喜びの一方、
実は精神的にも肉体的にもギリギリの状態にあります。　
しかし、身体の回復に必要な期間は、子どもに関心が集中して、
産後女性の心と体は後回しにされているのが現実です。
母親の心身の健康のために、まずは産後の体の回復が必須です。
このクラスでは、産後の身体のケアに必要なワークを行っていきます。
子どもに手塩をかけるように、
いのちを育てるあなた自身も手塩にかけて、
より美しく快適にしましょう！　
エクササイズは、回を追うごとに運動強度を少しずつ上げ、
スキルアップをはかります！
同じ仲間で一ヶ月間、じっくり体を動かしていくことで、
子育てに役立つ体力、人脈ができること間違いなし！！　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【内容】　
●バランスボールを使ったボールエクササイズ（有酸素運動）
●セルフケア（肩こり･腰痛を防ぐ姿勢や動作）
●脳の活性化を促しコミュニケーション能力を高めるワーク
●日常の動作の正しい筋肉の使い方、産後の身体の使い方
●自律神経を整える呼吸法と骨格調整
●肩こり解消やデコルテ美容法

※対象：産後の女性（何ヶ月、何年立っていても参加可能です）　
　生後2〜6ヶ月のお子様連れの参加ができます。
　ママだけの参加もＯＫ！　　　　　

日程：1/8〜29の毎週木曜日の全4回
時間：10：30-12：00
会場：萌え木ホール　A会議室
受講料：全4回　8,000円（1回2,000円）
講師：竹内恵津子（ヘルスケアトレーナー･産後セルフケアトレーナー）



★講師ブログ★

出産･育児中の身体の歪みや、
だっこ疲れの全身のコリをほぐしましょう。
体の硬い方や初心者でも大丈夫！
呼吸法から楽しく学びます。

※キッズスペースあり　お子様連れでご参加できます。

日程：毎月第1・3火曜日（1月のみ第2・3火曜日）
時間：10：30-12：00
会場：Tant-Tanz DANCE studio
受講料：1回2,000円
講師：maison de K（puppen puppe講師）

★講師ホームページ★

今回のテーマ：〜スクラップブッキングでカレンダー作り〜

思い出のお写真をペーパーやパーツで飾り世界にひとつの素敵なアルバムが出来上がります。

※キッズスペースあり　お子様連れでご参加できます。

日程：1/20（火）
時間：10：15-12：15
会場：カッセKOGANEI事務所内
受講料：2,000円（材料費1,000円込み）
講師：長谷川佳美（アート＆クラフトDUO認定講師）

※画像は2008年9月銀座での展示会の作品です。

マイセン　ウエッジウッド　などでおなじみの
白磁（ポーセリン）の絵付け（アート）が、
シールで簡単に楽しめます。
ハサミが自分で使える方ならどなたでも！
世界にひとつしかないオリジナル作品を作れます。

☆1月のテーマ『ハッピーなチョコを入れる』フタツキ小物入れ

〜講師から一言〜
2009年は、初めての方も1年目を終えた方も楽しめるように工夫しました。
絵の具やペンシルなど中級の画材にも挑戦してみましょう。

※託児について…
　はさみが自由に使えるぐらいのお子様は同伴できます。
　が、託児はつきませんので、幼児を同伴される場合は
　各自責任を持って保育して下さい。

日程：1/31（土）
時間：14：00-16：00
会場：子育てサロン＠SACHI
受講料：1,500円（材料費別途1,000円程度実費当日徴収）
講師：高橋雅栄（ヴォーグジャパン　ポーセラーツインストラクター）

出産･育児中の身体の歪みや、
だっこ疲れの全身のコリをほぐしましょう。
体の硬い方や初心者でも大丈夫！ 呼吸法から楽しく学びます。

※キッズスペースあり　お子様連れでご参加できます。

日程：毎月第1・3火曜日
時間：10：30-12：00
会場：Tant-Tanz DANCE studio
受講料：1回2,000円
講師：maison de K（puppen puppe講師）

★講師ホームページ★

産後のボールエクササイズ＆セルフケアクラスは、
赤ちゃんとママのためのクラスです。
バランスボールを使って、産後の心と体をケアすることを
目的としています。産後は出産の喜びの一方、
実は精神的にも肉体的にもギリギリの状態にあります。
しかし、身体の回復に必要な期間は、子どもに関心が集中して、
産後女性の心と体は後回しにされているのが現実です。
母親の心身の健康のために、まずは産後の体の回復が必須です。
このクラスでは、産後の身体のケアに必要なワークを行っていきます。
子どもに手塩をかけるように、いのちを育てるあなた自身も
手塩にかけて、より美しく快適にしましょう！
エクササイズは、回を追うごとに運動強度を少しずつ上げ、
スキルアップをはかります！同じ仲間で一ヶ月間、
じっくり体を動かしていくことで、子育てに役立つ体力、
人脈ができること間違いなし!!　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【内容】　
●バランスボールを使ったボールエクササイズ（有酸素運動）
●セルフケア（肩こり･腰痛を防ぐ姿勢や動作）
●脳の活性化を促しコミュニケーション能力を高めるワーク
●日常の動作の正しい筋肉の使い方、産後の身体の使い方
●自律神経を整える呼吸法と骨格調整　
●肩こり解消やデコルテ美容法　　

※対象：産後の女性（何ヶ月、何年立っていても参加可能です。）　　
　　　　生後2〜6ヶ月のお子様連れの参加ができます。
　　　　ママだけの参加もＯＫ！　　　　　

日程：2/5・12・26（木）、2/20（金）
時間：10：30-12：00
会場：商工会館3階　萌え木ホール　
受講料：全4回　8,000円（1回2,000円）
講師：竹内恵津子（ヘルスケアトレーナー･産後セルフケアトレーナー）



★講師ブログ★

寒さと乾燥の季節、シワシワお肌になっていませんか？
さわやかな香りとともにお肌の再生を促し、
高い保湿作用のある【ネロリ】の精油を用いて、
とっても簡単＆タップリ潤う手作り化粧水を作ります。
アロマテラピーとお肌についても学ぶ楽しい90分レッスンです♪

※キッズスペースあり
　お子様連れでご参加できますが、保育はありません。

日程：2/17（火）
時間：13：30-15：00
会場：カッセKOGANEI事務所内
受講料：3,800円(材料費1,878円込み)
講師：升森朋未（AEAJ認定アロマセラピスト）


★講師ホームページ★

今回のテーマ：〜ウインターバージョン〜



黒台紙にエンボス加工をすることにより、立体かつキラキラに仕上げます。
冬のイメージにぴったりの作品です。
思い出のお写真をペーパーやパーツで飾り世界に
ひとつの素敵なアルバムが出来上がります。

※キッズスペースあり
　お子様連れでご参加できますが、保育ではありません。

日程：2/20（金）
時間：10：15-12：15
会場：前原暫定集会施設　
受講料：2,000円（材料費1,000円込み）
講師：長谷川佳美（アート＆クラフトDUO認定講師）